02
июня 2024воскресенье
Новости вашего района
Online-интервьюАндрей Воробьёв рассказал о планах по развитию региона в 2015 году
Губернатор Московской области Андрей Воробьёв выступил в эфире телеканала «360° Подмосковье» 29 января, глава региона рассказал о приоритетных направлениях деятельности областного Правительства в 2015 году и ответил на вопросы телезрителей. задайте ваш вопрос ДмитровскийВдруг БАДы – совсем не яды?Общество — 26 Июля 2013, 15:23Пытаемся прояснить ситуацию и развеять мифы о питате льных добавк а х спортсменов Георгий Тарханов Очень часто можно услышать такой вопрос: «Ты что, принимаешь БАДы? Это же очень вредно!». В то же время люди, занимающиеся спортом, нередко сталкиваются с биологически активными пищевыми добавками (БАД), и многие также интересуются, насколько это вредно. С этого места – поподробнее! Что же такое БАД? Оказывается, это специальный продукт питания, разработанный для приема при недостатке каких-либо питательных элементов в рационе. В основном их можно разделить на несколько групп. Протеины, белково-углеводные, комплексные аминокислоты, отдельные аминокислоты, витаминно-минеральные комплексы, препараты для восстановления суставов, а также специальные стимуляторы нервной системы, такие как кофе, зеленый чай и т. д. Из обычной пищи наибольшее его количество содержится в мясе, рыбе, яйцах и молочных продуктах. И именно эти продукты имеют наибольшую ценность для нашего организма. Белково-углеводные коктейли – это тот же только с добавлением углеводов (глюкоза). Его чаще всего принимают для того, чтобы восстановить силы после сильной физической нагрузки, ведь углеводы являются для нас основными источниками энергии. Чем забить «окно»? Комплексные аминокислоты – уже продвинутый продукт спортивного питания. Аминокислоты являются расщепленным белком, так сказать, «кирпичиками», из которых он (белок) состоит. Попадая в наш желудок, в результате пищеварительного процесса белок расщепляется на аминокислоты, которые всасываются в кишечнике. Далее они попадают в кровь, которая переносит их в «хранилище питательных элементов» – печень. А уже из печени наш организм забирает аминокислоты и начинает использовать «по назначению». Например, после окончания спортивной тренировки есть так называемое белково-углеводное «окно» – тот момент, когда организм особо нуждается в подпитке. Это «окно» длится около 20-30 минут, и съеденная в столь короткий промежуток времени пища не успеет за это время перевариться. Вот тут как раз и приходят на помощь аминокислоты. Ведь им не нужно проходить процесс переваривания в желудке – они сразу попадают в кишечник, а далее – по уже описанному нами маршруту. Об «отдельных» – отдельно Следующие питательные элементы, которые мы рассмотрим, – отдельные аминокислоты. Для чего же нужны они? При физических и умственных нагрузках наш организм нуждается не только в углеводах как источнике энергии, но и в определенных аминокислотах в определенный же момент времени. Самый яркий пример – это аминокислота глицин, которую принимают дополнительно в период повышенных умственных нагрузок и при расстройствах сна. Также есть аминокислоты, улучшающие работоспособность при повышенных физических нагрузках, например, таких как спорт, но их перечень настолько большой и разнообразный, что лучше индивидуально проконсультироваться с компетентным лицом – диетологом, тренером, врачом или консультантом по спортивному питанию. Про витаминно-минеральные комплексы на сегодняшний день каждому человеку известно достаточно много, и особо расписывать эту категорию добавок смысла нет. А вот про специальные препараты для лечения суставов мы расскажем развернуто. Абсолютное большинство видов спорта связано с повышенной двигательной активностью, как результат – суставная ткань значительно изнашивается. Также возникают растяжения связок и вывихи в суставах с их различными повреждениями. В обычном рационе каждого человека практически не встречаются биологические вещества, способствующие восстановлению хрящевой ткани, поэтому были разработаны со- ответствующие пищевые добавки. Наиболее популярные -это глюкозамин сульфат, хон-дроитин сульфат и коллаген. Есть еще и множество других с добавками кальция и различных витаминов. Очень важный момент в том, что эти добавки надо принимать не только для лечения, но и как профилактику болезни суставов, а также -их укрепление. Применяют и в спорте Что касается стимуляторов нервной системы, то это только звучит страшно, а на самом деле мы употребляем их практически каждый день - это кофе, чай, даже шоколад можно назвать стимулятором нервной системы. В спорте такие добавки применяют с той же целью, что и в обычной жизни, чтобы «проснуться». Но на соревнованиях или тренировке времени гонять чаи, конечно же, нет, и для спортсменов были разработаны добавки, содержащие кофеин, экстракт зеленого чая и другие, которые можно принять в виде жидкости или капсул. Крушение мифа Вы спросите, если все настолько просто, то почему и откуда возник миф вредности БАДов? Дело в том, что очень часто в одну кучу смешивают понятия БАД и различных гормональных препаратов, и последние действительно могут нанести организму тяжкий вред. А причина кроется в нечистой совести некоторых спортсменов, принимающих, по разным причинам, гормоны, которые чаще всего употребляются втихаря. Когда же у врунишки начинаются проблемы со здоровьем, у окружающих появляется ошибочное мнение: пил коктейль - начались проблемы. В переводе с английского протеин – это белок, и он является основным питательным элементом нашего организма. Впервые в жизни вы употребили протеин в день и час первого кормления, так как он входит в состав материнского молока. Без протеина, то есть белка, невозможна сама жизнь. Если же речь идет о порошковом протеине, то могу сообщить вам, что это не лекарство, а просто концентрированный белок, полученный различными способами из натуральных продуктов. Если вы интенсивно занимаетесь силовым тренингом, то значительно опаснее для вас недостаток белка в рационе питания, так как он может привести к дистрофическим изменениям внутренних органов и миокарда. Я считаю, что спортивное питание необходимо всем людям, которые спортом занимаются профессионально. Лично я постоянно принимаю витаминные комплексы, во время тренировок пью изотоники, а в дни особенно тяжелых силовых нагрузок обязательно добавляю к своему обычному питанию протеиновые коктейли. Все это способствует ускоренному восстановлению моего организма и улучшению физических и силовых показателей в спорте. Версия для печати
Информация из первых уст
Все радиостанции Дмитровский
Лента новостей
Спорт — 16 Ноября 2015, 20:18
— Вопрос-Ответ
Где в Подмосковье можно поиграть в любительский керлинг?
Общество — 24 Сентября 2015, 13:42
— Дмитровские известия
Подмосковный Дмитров - столица моркови, кроме шуток
Происшествия — 20 Сентября 2015, 13:44
— Дмитровский вестник
В Дмитрове ветеринары отпилили козленку рог
Общество — 12 Декабря 2014, 13:01
Инновационные технологии на вооружении инспекторов Госадмтехнадзора
Спорт — 4 Декабря 2014, 17:32
Главгосстройнадзор проверил техническую эксплуатацию здания споркомплекса в Дмитрове |
Погода
+21 +23 ночью +18 +20 утром +22 +24
Котировки
Партнеры |